Conheça os Principais Tipos de Jejum Intermitente

Quando eu falo em tipos de jejum intermitente, estou me referindo sempre a melhor forma de utilizar esta técnica. Vou falar aqui de forma resumida. Primeiramente em como começar corretamente. Só recomendo o início do jejum para as pessoas que já fazem a dieta low carb e pararam de perder peso e cintura por 2 semanas (sem sair da dieta). Assim elas irão se adaptar com muito mais facilidade, não irão correr o risco de passar mal na rua, não irão perder massa magra e irão ter um efeito espetacular no metabolismo, fazendo com que voltem a perder peso.

Durante o jejum você deve beber apenas água, no máximo água com gás. O ideal é iniciar o jejum com 12 horas de distância da janta para o café da manhã. Então por exemplo, se você toma café as 7 da manhã, deverá jantar as 19:00 do dia anterior. Depois quando quiser aumentar o tempo de jejum é só vim trazendo a janta pra mais cedo, pois assim você terá um efeito maior no metabolismo, podendo chegar a até 18 hora de jejum diário.

Pular o jantar é muito melhor pra emagrecer que pular o café da manhã, pois aumenta a liberação do GH durante o sono, fazendo o corpo queimar muito mais gordura, e não tira o desjejum, que é a única refeição que acelera o metabolismo. Após estar bem adaptado ao jejum de 18 horas, se você tiver necessidade de aumentar mais o tempo, então você pode fazer um jejum de 24 horas, indo de uma almoço ao outro.

Mas este jejum só pode ser feito 1x por semana, pois o exagero dele pode gerar perda de massa magra e deixar o metabolismo lento. Logo após o jejum você pode comer qualquer alimento que seja Low Carb. Não faz diferença.

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s

Dr. Turí Souza

É Nutricionista, especialista em Dietas Low Carb, Jejum Intermitente e Individualização Metabólica!

Receba todas as novidades no seu email

Dicas de saúde e emagrecimento que podem mudar a sua vida!

Junte-se a 48.985 outros seguidores
%d blogueiros gostam disto: