Quantas horas fazer o jejum intermitente?

Você já pratica o jejum intermitente? De quantas horas? Eu recomendo, se você quiser fazer o jejum, que vá com calma. Primeiro faça sempre a Dieta Low Carb. E só inicie o jejum se já estiver a mais de duas pesagens (que devem ser semanais) ou seja, 15 dias sem perder peso com a dieta (sem dar nenhuma jacada).

Aí sim, você já estará bem adaptado a queimar gordura, e poderá começar sem dificuldades a dar 12 horas entre a janta e o café da manhã, e sempre trazendo a janta pra mais cedo.

Este jejum pode ser diário, e você pode ir aumentando o número de horas de acordo com a necessidade de acelerar o seu emagrecimento (sempre trazendo o jantar pra mais cedo e fazendo o café da manhã ao acordar).

Pode chegar até 18 horas todos os dias sem problemas. Mais do que isso (no máximo 24horas) somente uma vez por semana, para evitar a perda de massa magra.

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Dr. Turí Souza

É Nutricionista, especialista em Dietas Low Carb, Jejum Intermitente e Individualização Metabólica!

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