Como se pesar corretamente pra acompanhar o Emagrecimento

Muitos clientes tem dúvidas na hora de se pesar e as vezes acabam fazendo de forma errada e sendo enganados pela balança.

Seguem algumas dicas para isso não acontecer com você:

  1. Tenha uma balança em casa para fazer isso.
  2. Coloque a balança numa superfície plana e rígida: evite carpetes e tapetes. Evite também que os apoios da balança estejam em azulejos diferentes.
  3. A pesagem deve ser semanal.
  4. Se pese sempre no mesmo dia da semana e anote sua evolução em uma agenda.
  5. Faça a pesagem sempre na mesma balança.
  6. Teste sua balança. Caso desconfie que o peso não é aquele, se pese três vezes e veja os resultados. Na dúvida os que se repetirem são o correto. Se nenhum se repetir jogue a balança fora.
  7. Se pese sempre pela manhã logo que acordar. Pode ir no banheiro antes para esvaziar a bexiga/intestino.
  8. Não use nenhuma roupa e fique imóvel enquanto se pesa.
  9. Atente para a bateria que se estiver fraca por prejudicar o funcionamento da balança
  10. Posicione os pés corretamente na balança. A maioria dos modelos vem com uma imagem de exemplo na caixa.

É isso! Você encontra aqui também como medir a circunferência abdominal, da cintura, pois muitas vezes durante a dieta não se perde peso, mas se perde medida na cintura, e isso é um sinal de evolução!

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Dr. Turí Souza

É Nutricionista, especialista em Dietas Low Carb, Jejum Intermitente e Individualização Metabólica!

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