Quantas vezes se deve comer ao dia para emagrecer?

Você já deve ter ouvido muita gente falar que pra emagrecer é preciso comer de 3 em 3 horas. Mas hoje já está mais que comprovado que isso é uma grande balela.

Primeiro porque não tem nenhuma base científica. É uma coisa que alguém inventou e os outros sairam repetindo. E segundo por motivos óbvios: como você vai conseguir emagrecer comendo mais do que comia antes?

Nossa cultura já traz consigo o costume de se fazer três refeições ao dia: Desjejum, Almoço e Jantar. Esta são e sempre serão as três refeições principais de qualquer dieta.

Claro que se você tiver fome, você pode sim fazer um lanche entre as refeições, a Low Carb não proibi isso, mas também não obriga quem não quiser.

A regra é: Comer quando se tem fome!

Entre estas três refeições é importante saber também que: O desjejum é a mais obrigatória e o jantar é a mais opcional.

O desjejum é obrigatório pois ajuda a acelerar o seu metabolismo e o jantar é opcional pelo mesmo motivo, quanto mais você estiver com a barriga vazia a noite maior será a sua queima de gordura durante o sono.

Mas lembrando que não é pra ninguém ir dormir com fome, você pode começar fazendo uma adaptação, comendo menos a noite e jantando sempre o mais cedo possível.

Tudo isso pode ser melhor adaptado para sua rotina em uma consulta personalizada!

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Dr. Turí Souza

É Nutricionista, especialista em Dietas Low Carb, Jejum Intermitente e Individualização Metabólica!

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