Você provavelmente já ouviu muita gente dizer que, para emagrecer, é preciso comer de 3 em 3 horas. Mas hoje já está mais do que comprovado que isso é um mito.
Primeiro, porque não há nenhuma base científica para sustentar essa afirmação. Foi algo que alguém inventou, e outras pessoas começaram a repetir. E, segundo, por uma razão lógica: como é possível emagrecer comendo mais do que antes?
Nossa cultura já tem o hábito de fazer três refeições ao dia: café da manhã, almoço e jantar. Estas sempre foram, e continuarão sendo, as refeições principais em qualquer dieta.
É claro que, se você sentir fome, pode fazer um lanche entre as refeições. A Low Carb não proíbe isso, mas também não obriga quem não sente necessidade.
A regra é simples: coma quando estiver com fome!
Entre essas três refeições, vale lembrar que: o café da manhã é a mais importante, enquanto o jantar é a mais opcional.
O café da manhã é essencial porque acelera o metabolismo, enquanto o jantar é opcional pelo mesmo motivo – quanto mais leve você estiver à noite, maior será a queima de gordura durante o sono.
Mas atenção, isso não significa que você deva ir para a cama com fome. Comece com uma adaptação: jante menos à noite e, se possível, mais cedo.
Essas orientações podem ser personalizadas para a sua rotina em uma consulta especializada!
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Assim ficou mais claro e fluido!
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